{"id":225843,"date":"2026-08-23T17:48:58","date_gmt":"2026-08-23T20:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/radioinfinitagoya.com.ar\/v1\/?p=225843"},"modified":"2026-08-23T17:48:58","modified_gmt":"2026-08-23T20:48:58","slug":"21k-de-buenos-aires-juan-jose-toledo-mejoro-su-marca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioinfinitagoya.com.ar\/v1\/2026\/08\/23\/21k-de-buenos-aires-juan-jose-toledo-mejoro-su-marca\/","title":{"rendered":"21K de Buenos Aires: Juan Jos\u00e9 Toledo mejor\u00f3 su marca"},"content":{"rendered":"<p>Y ya piensa en la marat\u00f3n de septiembre<\/p>\n<p>El corredor correntino Juan Jos\u00e9 Toledo habl\u00f3 tras su exitosa participaci\u00f3n en la media marat\u00f3n de Buenos Aires llegando a la meta en una hora once minutos y veinticinco segundos. Durante la charla destaca haber alcanzado su mejor marca personal al finalizar en el puesto 91 de la general, un logro que atribuye a una rigurosa preparaci\u00f3n f\u00edsica en la altura de Cachi, Salta. Analiz\u00f3 su desempe\u00f1o t\u00e9cnico y emocional, sirviendo este evento como una motivaci\u00f3n estrat\u00e9gica para su pr\u00f3ximo gran desaf\u00edo: el marat\u00f3n de 42 kil\u00f3metros en septiembre. Finalmente, detall\u00f3 su metodolog\u00eda de entrenamiento y recuperaci\u00f3n, subrayando la disciplina necesaria para representar a su provincia en competencias de \u00e9lite.<\/p>\n<p>La Media Marat\u00f3n de Buenos Aires (21K) dej\u00f3 un balance sumamente positivo y marcas destacadas para el maratonista correntino Juan Jos\u00e9 Toledo. Su desempe\u00f1o refleja el esfuerzo de una exigente preparaci\u00f3n y sirve de antesala para desaf\u00edos a\u00fan mayores.<\/p>\n<p>Rendimiento y Logros de Juan Jos\u00e9 Toledo<\/p>\n<p>Superaci\u00f3n de su marca personal: Toledo cumpli\u00f3 su meta de superar el registro que ten\u00eda de la edici\u00f3n de 2024. Logr\u00f3 recortar casi un minuto y medio su marca, pasando de 1 hora 12 minutos y 30 segundos a un tiempo oficial de 1 hora 11 minutos y 20 segundos.<\/p>\n<p>Posici\u00f3n en el clasificador: Con esta marca, el atleta finaliz\u00f3 en el puesto 91 de la clasificaci\u00f3n general. Entre los corredores argentinos, estima haber quedado ubicado aproximadamente entre los puestos 50 y 60. Asimismo, este registro representa la segunda mejor marca hist\u00f3rica de la provincia de Corrientes en la distancia.<\/p>\n<p>Estrategia de competencia: Toledo corri\u00f3 de manera progresiva. Inici\u00f3 con un ritmo tranquilo y controlado para luego, a partir de los kil\u00f3metros 14 y 15, incrementar la velocidad y comenzar a rebasar competidores hasta rematar con m\u00e1xima intensidad en el tramo final.<\/p>\n<p>Rutina post-carrera estricta: Al terminar la competencia, Toledo realiz\u00f3 un trote liviano de 10 a 15 minutos para descargar la musculatura, seguido de ejercicios de elongaci\u00f3n. Opt\u00f3 por consumir frutas como manzanas o naranjas (evitando la banana) y tom\u00f3 un suplemento recuperador para asegurar que su cuerpo estuviera listo para reanudar pr\u00e1cticas al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"p-Ayt62SB6I\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"El maratonista correntino JJ Toledo tras mejorar su marca en la media marat\u00f3n de Buenos Aires (21K)\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p-Ayt62SB6I?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Magnitud y Log\u00edstica del Evento<\/p>\n<p>Concurrencia masiva: La carrera alberg\u00f3 a 31,500 atletas (tanto profesionales como amateurs), de los cuales exactamente la mitad (15,750) fueron varones y la otra mitad mujeres. Toledo destac\u00f3 que fue un evento sumamente concurrido que promete seguir creciendo en los pr\u00f3ximos a\u00f1os.<\/p>\n<p>Modificaci\u00f3n en la largada: La enorme concentraci\u00f3n de personas alter\u00f3 los planes de salida. Inicialmente, los corredores del Corral C (donde se ubicaba Toledo) deb\u00edan largar 2 minutos despu\u00e9s de la \u00e9lite A y B. Sin embargo, ante la presi\u00f3n y amontonamiento de la multitud, la organizaci\u00f3n se vio obligada a liberar su salida apenas 40 o 45 segundos despu\u00e9s del primer grupo.<\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n en Cachi y el V\u00ednculo con Sof\u00eda Luna<\/p>\n<p>Entrenamiento en la altura: Los excelentes resultados fueron producto de una dura e intensa preparaci\u00f3n previa realizada en las condiciones de altitud de Cachi, provincia de Salta.<\/p>\n<p>Sof\u00eda Luna: Durante su estancia en Cachi, Toledo entren\u00f3 junto a Sof\u00eda Luna, quien se consagr\u00f3 como la primera atleta argentina en cruzar la meta en esta edici\u00f3n de la media marat\u00f3n, registrando un tiempo aproximado de 1 hora 11 minutos y 16 segundos. Ambos forjaron una gran amistad durante la preparaci\u00f3n y finalizaron la carrera a muy pocos segundos de diferencia.<\/p>\n<p>Pr\u00f3ximo Objetivo: El Marat\u00f3n de Buenos Aires (42K)<\/p>\n<p>La media marat\u00f3n represent\u00f3 un est\u00edmulo y un entrenamiento de calidad para su principal objetivo de la temporada: el Marat\u00f3n de Buenos Aires (42K), pactado para el 20 de septiembre. Para afrontar las tres semanas y media previas a los 42 kil\u00f3metros, Toledo estructur\u00f3 el siguiente cronograma de preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Semanas de carga: Una primera semana acumulando un total de 150 kil\u00f3metros de carrera y una segunda semana sumando 140 kil\u00f3metros.<\/p>\n<p>Semana de descarga: A falta de una semana o semana y media para la gran cita, reducir\u00e1 el volumen a la mitad (entre 60 y 70 kil\u00f3metros) para permitir que el cuerpo llegue descansado y en \u00f3ptimas condiciones competitivas.<\/p>\n<p>Rutina de recuperaci\u00f3n post-carrera: Con el fin de asimilar el esfuerzo f\u00edsico del 21K y poder retomar los entrenamientos de carga al d\u00eda siguiente, Toledo realiz\u00f3 un trote regenerativo de 10 a 15 minutos, ejercicios de elongaci\u00f3n, consumi\u00f3 fruta (optando por manzanas o naranjas en lugar de bananas) y tom\u00f3 un recuperador muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y ya piensa en la marat\u00f3n de septiembre El corredor correntino Juan Jos\u00e9 Toledo habl\u00f3 tras su exitosa participaci\u00f3n en la media marat\u00f3n de Buenos Aires llegando a la meta en una hora once minutos y veinticinco segundos. 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